By: Resham Singh
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विटामिन टेस्ट कराने से यह पता लगाया जा सकता है कि आपके शरीर में किन विटामिनों की कमी है।
इसके माध्यम से आप अपने शरीर में पोषण संबंधी कमियों का पता लगा सकती हैं।
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती, प्रतिरक्षा प्रणाली और मूड को बेहतर बनाता है।
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है।
अनियमित मासिक धर्म, हमेशा थकान रहना और बालों का लगातार झड़ना शरीर में विटामिन की कमी का संकेत होते हैं।
ऐसे में जब आप इन समस्याओं का सामना करें तो अपना विटामिन टेस्ट जरूर कराएं। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान भी विटामिन टेस्ट कराना सही होता है।
विटामिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां और फल आदि।
ब्रोकली, पत्ता गोभी, कीवी, अंगूर, सोयाबीन और ऑलिव ऑयल में विटामिन के पाया जाता है।
कई महिलाएं दूसरों के कहने पर खुद ही विटामिन सप्लीमेंट लेना शुरू कर देती हैं, जो कि गलत है।
इसीलिए आप हमेशा विटामिन सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह पर ही लें।