महिलाओं को मेनोपॉज के बाद क्यों होता है ऑस्टियोपोरोसिस?

By Resham Singh 

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क्या है ऑस्टियोपोरोसिस

यह एक हड्डियों से जुड़ी समस्या है, जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं।

यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और टूटने की संभावना बढ़ जाती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण

पीठ या कमर में दर्द, हड्डियों का आसानी से टूटना, कद का घट जाना और हल्के झटके या चोट से फ्रैक्चर होना शामिल है।

इसके वजह से फ्रैक्चर का सामना करना होता है, इसलिए इस बीमारी से बचाव के लिए समय पर इलाज कराना बेहद ज़रूरी है।

महिलाओं को कब होता है ऑस्टियोपोरोसिस

प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद महिलाओं को बोन हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए।

प्रेग्नेंसी में बच्चे को सारा कैल्शियम मां की हड्डियों से मिलता है इसलिए मां के शरीर को ज्यादा कैल्शियम की जरूरत होती है।

मेनोपॉज के बाद ऐसे रखे हेल्थ का ध्यान

मेनोपॉज शुरू होने से पहले ही महिलाओं को अपनी सेहत पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए।

इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरूरी हैं। ड्राई फ्रूट्स, दूध, दही, अंडा, अंकुरित अनाज आदि को डाइट में शामिल करें। रोजाना एक्सरसाइज करें।

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