By Resham Singh 

ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए डेली डाइट में शामिल करें, ये सफेद दाने !

सफेद तिल का सेवन करें

इस तिल का सेवन करने से हड्डियां बनेंगी मजबूत और तिल को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है।

तिल खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं, अगर आप रोजाना 200 ग्राम सफेद तिल खाते हैं तो पूरे दिन की कैल्शियम की जरूरत पूरी हो सकती है।

डायबिटीज रखे कंट्रोल

अगर आप तिल के तेल को डाइट में शामिल करते है तो यह डायबिटीज टाइप टू के खतरे को भी कम कर सकता है।

इसके आलावा सफ़ेद तिल ब्लड में शुगर की संख्‍या को भी कंट्रोल कर सकता है।

दांतोंके लिए फायदेमंद

तिल के बीज ओरल हाइजीन को बढ़ावा देता है और दांतों को कैविटी से बचाने में मदद करता है।

इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी पाया जाता है, जोकि दांतों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है।

इंफेक्‍शन रखे दूर

तिल के बीज में एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीबैक्‍टीरियल तत्‍व होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाता है।

इस तरह शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है और सेल डैमेज की संभावना कम हो जाती है।

शरीर गर्म रखें

सफ़ेद तिल आपके शरीर को गर्म रखने में भी सहायता करना है।

तिल के बीज में कैल्शियम के अलावा जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो गठिया और हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।

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