By: Resham Singh
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महिलाओं की सेहत के लिए दही काफी लाभदायक होता है। रिसर्च में पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होने लगता है।
दही पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है।
महिलाएं खुद की डाइट में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसी चीजों को शामिल कर सकती हैं।
इनमें एंटी-कैंसर वाले पोषक तत्व मौजूद होते हैं। बेरीज महिलाओं को ब्रेस्ट और पेट के कैंसर से बचाने के लिए लाभदायक होती है।
टमाटर में लाइकोपीन नाम के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से आसानी बचा लेगा।
इसके अलावा टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद रहते हैं। जो हार्ट संबंधी बीमारियों से लड़ने में अहम भूमिका निभाता है।
महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी साफ तौर पर झलकती है। दूध में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।
विटामिन डी कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने और हड्डियों को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है।
महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर सोयाबी को शामिल करने से लाभ मिलता है।
इसके लिए आप सोया के बने प्रोडक्ट जैसे सोया मिल्क और टोफू भी डाइट में शामिल कर लाभ ले सकते हैं