आचार्य बालकृष्ण ये उपाई, दुबले-पतले  शरीर में लाएगा तेजी से जान

By Resham Singh 

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डाइट में दूध शामिल करें

मसल्स बढ़ाने और वेट गेन करने के लिए दूध का सेवन करना लाभदायक माना जाता है।

फूड डेटा सेंट्रल के मुताबिक यह प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स और फेट का एक अच्छा बैलेंस बनाकर रखता है।

प्रोटीन फ्रूट स्मूदीज का सेवन करें

फलों का सेवन करने से हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद मिल सकती है।

आचार्य बालकृष्ण के अनुसार घर पर प्रोटीन फ्रूट स्मूदीज बनाकर हेल्दी वेट गेन करना एक हेल्दी तरीका है।

एक्सरसाइज की आदत बनाएं

अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। क्योंकि इससे शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है।

आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि एक्सरसाइज करने से आपको मसल्स बनाकर वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

कैलोरी का सेवन बढ़ाएं

वेट गेन करने के लिए सबसे अच्छा तरीका अपनी डाइट में कैलोरी की मात्रा बढ़ाना है।

अपनी डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स की मात्रा बढ़ाना और दूसरा अपने भोजन के साथ ज्यादा हाई कैलोरी वाले व्यंजन सेवन करे।

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