Working Women Lifestyle Tips: आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, एक मां की नौकरी साल के 12 महीने और सप्ताह के 7 दिनों और दिन के 24 घंटे चलती रहती है। मां को अपने बच्चों की छोटी से छोटी जरूरत का खास ख्याल रखना होता है। मां अपनी जरूरतों को छोड़कर बच्चे, घर परिवार, खाना, रहना और यहां तक की सोना भी छोड़ देती है।
वहीं, अगर मां पहले से ही वर्किंग हो तो यकीनन उसके लिए घर-परिवार, बच्चे व ऑफिस के कामों को संभालना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। वर्किंग मॉम के लिए बच्चों और परिवार की जिम्मेदारी के साथ खुद को संभालना मुश्किल होता है। ऐसे में महिलाएं खुद पर ध्यान नहीं दे पाती हैं और बार-बार बीमार पड़ती हैं। तो चलिए इसके बारे में पूरी जानकारी जानते है।
एक साथ कई कामों को करने से बचें
वैसे तो आजकल के जीवन में अक्सर ऐसा देखा जाता है कि वर्किंग मॉम एक बार में कई सारे कामों को निपटाने की कोशिश करती हैं। ऐसा करने से न सिर्फ काम ठीक तरीके से नहीं बल्कि, इसमें वक्त भी ज्यादा लगता है। मल्टीटास्किंग के काम अगर सही वक्त पर न निपटें तो इसकी वजह से स्ट्रेस भी बढ़ता है।
इसलिए कोशिश करें कि आप एक वक्त में एक ही काम को निपटाएं। उदाहरण के लिए अपने बच्चों को स्कूल छोड़ने के बाद ऑफिस के काम करें और जब तक बच्चे आएं तब तक ऑफिस का काम पूरी तरह के समेट लें। ऐसा करने से आपको काम और बच्चों दोनों के लिए पर्याप्त समय मिल पाएगा।
खान-पान पर पूरा ध्यान दें
आपको बता दूं कि, वर्किंग मॉम अक्सर बच्चों और परिवार वालों को तो खाना खिलाती हैं, लेकिन जब बात खुद के न्यूट्रिशन की आती है, तो इसे इग्नोर कर देती हैं। वर्किंग मॉम के लिए जरूरी है कि वह अपनी रोजाना की डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और मिनरल्स का परफेक्ट बैलेंस हो। साथ ही खाने में फाइबर की मात्रा को भी बैलेंस करने की कोशिश करें। न्यूट्रिशन से भरपूर खाना खाने से बीमार होने की संभावना कम हो जाती है।
खुदके ऊपर ध्यान दें
आजकल के जनरेशन में वर्किंग मॉम्स के लिए सेल्फ केयर पर ध्यान देना बहुत मुश्किल काम हो जाता है। वर्किंग मॉम को खुद की देखभाल के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। चाहे वह माइंडफुल एक्सरसाइज हो, अपनी रोजमर्रा की लाइफ में किसी शौक में शामिल होना हो, या बस आराम करने के लिए कुछ पल निकालना हो, मानसिक और भावनात्मक सुकून को बनाए रखने के लिए सेल्फ केयर पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें
आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, बीमारियों से बचने और तनाव को कम करने के लिए शरीर का हाइड्रेट होना जरूरी है। महिलाएं हमेशा पानी की बोतल अपने पास रखें। अगर सादा पानी पीने में परेशानी है तो उसमें ग्लूकोज पाउडर, फलों के टुकड़े, पुदीना या खीदा को मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
रोजन लाइफ में वर्कआउट करें
वैसे तो वर्किंग मॉम्स के लिए एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियां भी महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं। चाहे वह लंच ब्रेक के दौरान तेज चलना हो, वर्कआउट करना हो, या साइकिल चलाना या स्विमिंग जैसे वर्कआउट।
इस तरह के वर्कआउट स्ट्रेस को मैनेज करने और बॉडी को फिट रखने में मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि वर्किंग महिलाओं को रोजाना कम से कम 30 मिनट वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
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