Fruit for Weight Loss: आपके लिए 10 ऐसे फलों के बारे में जानकारी दे रहे हैं। सर्दियों में जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते है। आय दिन बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण मोटापा की समस्या आम होती जा रही है, लेकिन बढ़ते वजन के कारण लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इसलिए समय रहते वजन कंट्रोल करना जरूरी है।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए खाएं ये 10 फल (Fruit for Weight Loss in Winter)
Fruit for Weight Loss: यह एक ऐसा मौसम है, जिसमें सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी बीमारियों के अलावा हड्डियों और जोड़ों में दर्द आपकी परेशानियां बढ़ा देता है। इस मौसम में हमारा खान-पान भी सही तरीके का नहीं होता है, जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है। ठंड का मौसम अपने परवान पर है।
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यह एक ऐसा टाइम है जिसमें ना तो बिस्तर से निकलने का मन करता है। और ना ही कुछ करने का क्योंकि, जितना हम खाते हैं। उतना पचा नहीं पाते। ऐसे में वेट लॉस प्लानिंग पर फोकस करना भी मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहां हम आपको सर्दियों के कुछ ऐसे फ्रूट्स बताने वाले हैं, जिनका सेवन करके बढ़ते वजन की समस्या से निपटा जा सकता है।
01. संतरा (orange)
Fruit for Weight Loss: संतरा एक साइट्रस फ्रूट है, जो आपका वजन तेजी से कम करने में मददगार हो सकता है यह शरीर में मौजूद फैट को कम करने में मदद करता है संतरा वजन घटाने में कारगर है इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
02. सेब (Apple)
Fruit for Weight Loss: सेब कुछ कारणों से वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं वह कैलोरी में कम होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, फाइबर होते हैं, और प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और मिठाई की लालसा को दूर करने में मदद करते हैं अकेले सेब से वजन कम नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप उन्हें स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ मिलाकर अपने लक्ष्य का समर्थन कर सकते हैं।
03. अनार (Pomegranate)
Fruit for Weight Loss: सर्दी में अनार खाने से मौसमी बीमारियों से बचाव होने के साथ शेरीर हेल्दी रहता है। ताज़ा अनार फाइबर का एक स्रोत है जो वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और कब्ज को कम करने में मदद करता है, अनार एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए अनार न केवल वजन घटाने में मदद कर सकता है बल्कि बढ़ते वजन को भी रोक सकता हैं।
04. तरबूज (Watermelon)
Fruit for Weight Loss: तरबूज वजन कम करने में सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें फैट नहीं होता है और कैलोरी भी कम होती है। तरबूज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है इसका सेवन पाचन में सुधार कर सकता है और पानी की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
05. अमरूद (Guava)
Fruit for Weight Loss: वजन को घटाने के लिए आप अमरुद को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं, जैसे सलाद, जूस,चटनी आदि। अमरूद मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जिससे आपका वजन काबू में रहता है अमरुद वजन घटाने के लिए बेहतरीन है।
06. पपीता (Papaya)
Fruit for Weight Loss: वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में पपीता शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है सुबह के नाश्ते में पपीते को स्लाइट में काटकर उस पर काला नमक और काली मिर्च डालकर भी खा सकते हैं ब्रेकफास्ट में कुछ हैवी खाना है तो दूध और पपीता खाना फायदेमंद हो सकता है जिससे आपका वजन भी तेजी से कम होगा।
07. सरिफ़ा (Custard Apple)
Fruit for Weight Loss: सरिफ़ा में एसीटोजेनिन पाया जाता है। जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के कारण यह शरीर की कैलोरी को कम करता है, और वजन घटाने में मदद करता है इसके सेवन से गट हेल्थ को भी फायदा पहुंचता है।
08. अनानस (Pineapple)
Fruit for Weight Loss: बड़े हुए वजन और मोटापे को काम करने की जर्नी आसान करने के लिए आप डाइट में अनानास शामिल करें। अनानस का जूस पीने से शरीर को फायदा पहुंचेगा और आपका वजन भी कंट्रोल होगा।
09. केला (Banana)
Fruit for Weight Loss: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं। तो आप उबले केले का सेवन कर सकते हैं। केले को खाने से पहले उसे भाप में पका लें । और फिर इसका सेवन करें। यह हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है।
10. नाशपाती (Pear)
Fruit for Weight Loss: इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने की वजह से यह वजन घटाने में मददगार हो सकता है, यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, अगर आपके शरीर में सूजन की समस्या रहती है तो नाशपाती का सेवन आपको राहत दे सकता है।
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