By: Resham Singh
50 की उम्र में भी जवान दिखने के लिए डेडिकेशन जरूरी है, जैसे की हेल्दी डाइट, रोजाना एक्सरसाइज अपने लाइफस्टाइल में रोजाना शामिल करना होगा |
डॉक्टर की सलाह के मुताबिक यदि आप नेचुरल डाइट का सेवन करेंगे तो इसमें सभी तरह के पोषक तत्व मिल जाएंगे.
सीधे खेतो से प्राप्त किया हुआ सब्जी और फल, जिसे हम नेचुरल डाइट कहते है, इसमें किस तरह का केमिकल नहीं मिलाया जाता है |
हरी सब्जियों जैसे कि हरी सब्जी, पालक, फूलगोभी, हरी मटर इत्यादि को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें. इनमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और कैरोटीनॉएड्स पाए जाते हैं|
ऐसे नेचुरल डाइट से इम्यूनिटी को बूस्ट मिलता है, जिससे की हमारा स्किन हमेशा चमकता रहता है |
रोजाना नियमित रूप से ताज़े फ्रूट्स का सेवन करे, जिससे की आपके सरीर को नियमित रूप से विटामिन-सी मिलते रहे, यह स्किन को फ्री रेडिकल्स और उससे होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है.
जवानी बरकरार रखने के लिए सीड्स और नट्स ( पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स, अखरोट, पिस्ता, बादाम, काजू ) का रोजाना सेवन करे, ये एंटी-एजिंग डाइट है.
अपने आप को जवान रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करे, जैसे की तेज वॉक या रनिंग करें, साइक्लिंग करें, स्विमिंग करें, योगा और मेडिटेशन करें.
नियमिच एक्सरसाइज करने से शरीर में तनाव वाला हार्मोन नहीं बनेगा. तनाव वाला हार्मोन जल्दी बूढ़ा बना देता है.
हमेशा जवान दिखने के लिए बुरी आदतों से बचें, जैसे की सिगरेट- शराब से दूर रहें। प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, पैकेटबंद फूड आदि का कम से कम सेवन करें |