By: Resham Singh
हमें नियमित एक्सरसाइज करनी ही चाहिए। ऐसा करने से हम कई तरह की बीमारियों से बच जाते हैं।
एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होने लगते हैं। यह हैप्पी हार्मोन स्ट्रेस हार्मोन को कम कर देते हैं।
विटामिन बी-6, शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत आवश्यक हो जाता है।
विटामिन B-6 के खाद्य स्रोतों में पोल्ट्री, मछली, आलू, केले और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं। इसलिए जरूरी है कि आहार में B-6 वाली चीजों को जरूर शामिल करें।
आज के दौर में युवाओं ने कम सोना शुरू कर दिया है। ऐसे में हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है।
नींद का कम होना कमजोर इम्यून सिस्टम का कारण बन सकता है, इसीलिए हमें कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए।
विटामिन-E मानव शरीर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। इससे उनमें थक्के बनने से रोकने में मदद मिलती है।
हड्डियों को मजबूत करने के साथ मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में सुधार करने और इम्युनिटी को बढ़ाने में भी लाभकारी है।
विटामिन-D प्रतिरक्षा प्रणाली को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मदद करता है।