By: Resham Singh
हम अक्सर अपने बड़े से सुनते है की दिन की शुरूआत अच्छी हो तो, पूरा दिन अच्छा बीतता है | हमारे सुबह की आदते, बात या फिर खान-पान का असर पूरे दिन हमें देखने को मिलता है।
अगर आपका मूड सुबह अच्छा है तो, आपका पूरा दिन अच्छा रहता है, अगर सुबह किसी बात को लेकर मूड खराब हो गया तो आपको दिनभर नेगेटिव थॉट्स आते रहते हैं।
इसीलिए कहा जाता है की, सुबह की बातें हो या डाइट या फिर कोई आदत अच्छी और हेल्दी रखना चाहिए, जिससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करें और दिन अच्छा बीते।
आज से ही अपनाये मॉर्निंग के रुटीन में करे ये काम, जो आपके दिन को बेहतर बनाने में करेगा मदद, तो आईये जानते है |
अपने दिन की सुरुवात ब्रीदिंग एक्सरसाइज से करें, इसे रोजाना करने से शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से फायदे मिलते हैं। इससे मन सांत रहता है |
इसके लिए किसी खुली जगह में बैठकर गहरी सांस लें, इससे आपकी बॉडी ऑक्सिजनेट होगी और तनाव कम होगा, साथ ही मन सांत रहेगा और इसका असर सीधा नर्वस सिस्टम पर पड़ता है।
रोजाना हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, ये आपके दिन की सुरुवात का सबसे अहम मील है, नाश्ता में हेल्दी और न्यूट्रिशस चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे माइंड और बॉडी फंक्शंस सही तरह से काम करे।
साथ ही अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, विटामिन और फाइबर जैसे जरूर चीजें शामिल करे, इससे आपका पेट पूरा दिन भरा रहेगा, जिससे आपको पूरा दिन एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
रोजाना धूप जरूर ले, कहते है सुबह की धूप लेने से विटामिन डी मिलता है, और सूरज की किरणों के संपर्क में आने से स्लीप साइकिल रेगुलेट होता है।
जिससे आपको अच्छी नींद आती है और शरीर का सर्केडियम रिदम ठीक रहता है। धूप में बैठने से सेरोटोनिन हार्मोन का प्रोडक्शन रेगुलेट होता है। जिससे मन प्रसन्न रहता है।