By: Resham Singh
आप अपनी रूटीन में स्मोकिंग को हटा दीजिए। बहुत ज्यादा धूम्रपान का सेवन करने से फेफड़े कमजोर हो जाते हैं।
अगर आप समय रहते इस गन्दी लत से छुटकारा नहीं पाते है तो यह आपके मौत का कारण भी बन सकती हैं।
नींद का हमारी लाइफ से एक सीधा कनेक्शन होता है। इसलिए यदि आप लंबाई बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं।
आपको रोजाना रात में 7से 8 घंटे कि पूरी नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे आपकी सेहत बनी रहती हैं।
लंबाई को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना ऐसी एक्टिविटी जरूर करें जिससे शरीर में खिंचाव पैदा हो सके।
इसके लिए सबसे बेहतरीन उपाय है 'लटकना' जी हां लटकने से आपकी हड्डियों में खिंचाव पैदा होता है, जो आपके कद को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
बेहतर लंबाई के लिए आपको एक बेहतर डाइट की भी जरूरत होती है। एक संतुलित आहार आपकी हर तरह की समस्या का इलाज है।
लंबाई बढ़ाने की दिशा में प्रयास करने के साथ आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।
रस्सी कूदना यानी स्किपिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी लंबाई को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती है।
हालाँकि रस्सी कूदने से हमारा शरीर स्ट्रेच होता है, जो हमारी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करता है।