By: Resham Singh
रोजाना 20 से 30 मिनट किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज करने से शरीर को लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त रखा जा सकता है।
किसी दिन योग, किसी दिन कार्डियो, किसी दिन रस्सी कूदना, स्विमिंग, साइकिलिंग जैसी अलग-अलग तरह की एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करें।
सूर्य नमस्कार बहुत ही बेहतरीन होता है जिसमें एक साथ कई सारे आसनों का अभ्यास हो जाता है।
सेहतमंद बने रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
नींद की कमी से सिर्फ मूड ही चिड़चिड़ा नहीं रहता, बल्कि इससे मोटापा, हार्ट से जुड़ी बीमारियों का भी खतरा बना रहता है।
स्वस्थ शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। समय से सोने-उठने की आदत से आपका पूरा रूटीन सही हो सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए एक और जो जरूरी काम आपको करना है वो है ऑफिस का काम ऑफिस में ही निपटा लें।
घर पर ऑफिस का काम लाने से सिर्फ तनाव बढ़ता है किसी तरह की खुशी नहीं मिलती। ऐसा करने से खुद के लिए वक्त नहीं मिलता, इससे भी उलझन बढ़ती है।
घर में भी ऑफिस का काम करने वाले लोग ज्यादातर स्ट्रेस में रहते हैं जिससे उनकी फिजिकल हेल्थ भी प्रभावित होती है।