Chair Sitting Health Problem: वैसे तो आजकल ज्यादातर लोग ऑफिस या घर पर काम करते हुए घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं। ऐसे में कई बार कमर दर्द, गर्दन में अकड़न, या फिर मांसपेशियों में स्पाज्म जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
यह लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने के कारण होता है। अगर आप भी इन चीजों से जूझ रहे है तो इसके लिए आपको सही वैज्ञानिक नियमों का पालन करना होगा, ताकि इन गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है, तो चलिए इसके बारे में जानते है।
लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर इन बीमारियों को दे रहे है दावत
- लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या हो सकती है।
- इसके आलावा लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है।
- कंधों में जकड़न की शिकायत रहती है, जोकि एक समय बाद परमानेंट परेशानी बन जाती है।इससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है।
- अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते है तो इससे शरीर की कैलोरी बर्न नहीं होती है, जिसके वजह से वजन बढ़ने की संभावना बनी रहती है।
- इसके साथ ही मानसिक तनाव की समस्या पैदा होती है। कई बार ऐसा होता है कि ऑफिस से काम के बीच ब्रेक नहीं ले पाते हैं।
इससे बचने के महत्वपूर्ण तरीके
- इंसान को काम के दौरान, हर आधे घंटे में 5 से 10 मिनट के लिए ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से थकान कम होगा, और शरीर में रक्त का संचार नियमित रूप से बना रहेगा।
- अगर आप नौकरी पेशे वाले हैं, और आपको सात से आठ घंटा कुर्सी पर बैठना ही है। तो बेहतर होगा, आप एक बेहतर कुर्सी का चुनाव करें। ताकि आपका बैक पोर्सन सही से कुर्सी पर टिका रहे।
- इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि कुर्सी ज्यादा ऊंची न हो। आपके पैरों के तलवे जमीन पर हों।
- समय-समय पर पानी का सेवन करते रहें। यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखता है, बल्कि शरीर को ताजगी भी देता है।
ये भी पढ़े ! अगर आपको भी बनी रहती है चिंता- तनाव की समस्या, हो गए हैं चिड़चिड़े? तो जानिए ऐसे में क्या करना चाहिए।
