Skin Ageing Causes Tips: सब की ख्वाहिश होती है की उसकी उम्र के हर पड़ाव में खूबसूरती बनी रहे। लेकिन हमारे कुछ खराब आदतें जल्दी ही बुढ़ा बना देती है। इन दिनों हमारी भागती-दौड़ती लाइफ स्ट्रेस और टेंशन का बढ़ा हुआ लेवल और खानपान के गलत आदतों की वजह से न सिर्फ हमारी सेहत खराब हो रही है, बल्कि चेहरे पर समय और उम्र से पहले ही बुढ़ापे के निशान भी नजर आने लगे हैं।
चेहरे पर एजिंग के निशान दिखने का एक कारण जो जेनेटिक होता है। लेकिन आपकी लाइफ स्टाइल भी इसमें आम भूमिका निभाती है, ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि आपकी गलत आदतों के बारे में जिन्हें अगर आप बदल दे तो न सिर्फ आपकी उम्र बढ़ेगी, बल्कि चेहरे पर समय से पहले बुढ़ापे के निशान भी नहीं दिखेंगे।
पूरी नींद ले।
सोते समय बॉडी में स्किन सेल्स की मरम्मत का काम होता है, नींद नहीं पूरी होने का असर भी स्क्रीन पर पड़ता है और प्रीमेच्योर एजिंग की समस्या होने लगती है इसलिए पूरी नींद लें।
तनाव से दूर रहे हैं।
तनाव इंसान को समय से पहले बुढ़ा बना देता है। महिलाओं में तनाव की प्रवृत्ति पुरुषों के मुकाबले करीब तीन गुना अधिक होती है, महिलाओं में तनाव के कारण न सिर्फ मानसिक और शारीरिक बीमारियां होती है, बल्कि खुबसूरती भी छीन लेती है, तनाव के कारण आने वाले हार्मोनल बदलाव समय से पहले बुढ़ापा आने की संभावना भी कई गुना बढ़ जाती है। अगर हमेशा जवाब और खूबसूरत रहना है तो तनाव को अपने पास भटकने भी ना दें।
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हेल्दी खाना खाएं।
इंसान को अधिक समय तक मजबूत और जवान रहने के लिए कैल्शियम का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। इसके लिए पनीर, ब्रोकली, पालक और बादाम खाएं। मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन भी जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि 30 की उम्र के बाद शरीर को इसकी जरूरत होती है
पानी पीते रहें।
सभी लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। कम पानी पीने से हमारे शरीर की फंक्शनिंग गड़बड़ हो सकती है। और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है हर मौसम में लोगों को प्रतिदिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
धूम्रपान ना करें।
धूम्रपान से जैविक बुढ़ापा जल्दी आता है जिससे कि आप समय से पहले ही बुढ़ा दिखाने लगते हैं। धूम्रपान समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां पड़ने और चेहरे पर दाग धब्बे डार्क सर्कल्स जैसी समस्याएं आने लगती है। इसलिए धूम्रपान करने से बचें।
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