Top 5 Exercise To Reduce Fat: कई सारे लोग ऐसे है जो की चर्बी की समस्या से परेशान है और यह चर्बी की समस्या ज्यादातर बांहों में पाई जाती है जो की देखने में भी अच्छी नहीं लगती है जिस वजह से हर कोई Top 5 Exercise To Reduce Fat के बारे में खोज रहा है ऐसे में आपको बता दे की हम चर्बी को आसानी से कम कर सकते है जिसके लिए हमको कुछ एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है जिसके कुछ दिनो के बाद हमको अच्छे परिणाम देखने को मिल जाएंगे।
आप भी बांहों की चर्बी ( Arm Fat ) से परेशान है तब आप भी जरूर से कई सारे तरीके कर चुके होंगे जिसमे यह बताया जाता है की आप अपनी बांहों की चर्बी दूर कर सकते है लेकिन सबसे ज्यादा अफेक्टिव और कारगर तरीका एक्सरसाइज ही है और इसीलिए आज हम आपको Top 5 Exercise To Reduce Fat बताने जा रहे है जिसको सही तरीके से करने के बाद आप भी बांहों की चर्बी की समस्या से राहत पा सकते है।
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Top 5 Exercise To Reduce Fat ( बांहों की चर्बी कम करने के व्यायाम )
आप भी चाहते है की आपकी बांहे भी बिना चर्बी के हो और अच्छी लगे और फिर अगर बांहों में चर्बी न हो तब यह बहुत आकर्षित लगती है ऐसे में आपको भी अपनी बांहों की चर्बी दूर करने के लिए नीचे बताए गए व्यायाम अवश्य करने चाहिए:
Top 5 Exercise To Reduce Fat : पुश अप्स करके
आपकी जानकारी के लिए बता दे की अगर आप भी चाहते हैं कि आप अपनी बाहों की चर्बी से छुटकारा पा लें तो इसके लिए सबसे अच्छा उपाय Push Ups का ही रहेगा जिसमें आपकी सभी मांसपेशियों में बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और उसकी चर्बी कुछ ही दिनों में घट जाती है या फिर यूं कहें कि पूरी तरीके से समाप्त हो जाती है लेकिन इसके लिए आपको नियमित रूप से पुशअप करनी चाहिए और जैसे-जैसे आपको पुश अप्स करते जाएंगे उनकी संख्या भी बढ़ती जाएगी और वैसे-वैसे ही आपकी चर्बी भी घटती जायेगी।
Top 5 Exercise To Reduce Fat : प्लैंक करके
प्लैंक रूटीन में आपको सबसे पहले सीधी रेखा में लेट जाना है, जिसमे आपको अपने हाथों से प्लैंक करना है और उसके सहारे आपको लंबे समय तक उसी स्थिति में यानी की अपने हाथों के बल ही कुछ देर तक होल्ड रहना है इससे आप अपनी बांहों की चर्बी को कुछ ही समय में गायब कर सकते है।
Top 5 Exercise To Reduce Fat : वजन उठाकर
आपको बता दे की वजन उठाने से हम अपनी बांहों की चर्बी को बिल्कुल खत्म कर सकते है, इसके लिए आपको अपनी बांहों के बल से यानी की हाथों में वजन लेकर उठाना है जिससे आप अपनी बांहों के बल को बहुत आसानी से कम कर सकते है लेकिन यह आपको एक दिन में परिणाम नहीं दिलाएगा लेकिन कुछ समय के बाद आपको खुद इसके अच्छे परिणाम देखने को मिलेगा।
Top 5 Exercise To Reduce Fat : आर्म सर्कल
आप इस व्यायाम के नाम से इसके बारे में समझ ही गए होंगे और यदि आपको समझ नही आया है तब आपको बता दे की इसमें आपको खड़े होना और अपने पैरों को कंधों के जितना बाहर की ओर रखना है जिसके बाद आपको अपने हाथों को बाहर निकाल कर स्थिर कर लेना है जिससे आप अपने शरीर को T आकार देंगे जिसके बाद आपको अपने हाथो को घूमना है और हर एक दिशा में घुमाना जिससे आप अपने बांहों की चर्बी को आसानी से कम कर सकते है।
Top 5 Exercise To Reduce Fat : ट्राइसेप्स डिप्स करके
यह एक्सरसाइज बहुत प्रसिद्ध है और हर एक व्यायाम करने वाला इसको अपनी एक्सरवाइज में जरूर शामिल करता है इसमें आपको किसी कुर्सी या बेंच को अपने पास रख लेना है जिसमे आपको अपने पैरों को रखना है और अपने हाथों को जमीन पर रखना है और कोहनी के सहारे डिप्स मारनी है जिसको हम ट्राइसेप्स डिप्स कहते है जो बहुत प्रभावी एक्सरसाइज है।
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